B-12維他命說明書

B-12的補充可以從食物，膳食保健片劑、膠囊及注射方法額外補就缺乏的B12，而入體接受 注射功效更快更易全吸收。

迅速吸收，全新服法，方便服用(脷應溶解)=注射功效

據對缺乏B12症狀的人士，每吸收100微克或少於100微克，根據美國衛生署/國家健康統籌機構報告，從膳食口服補充 劑吸收B12的比率，約為2%即500微克中只可能吸收10微克

而根據加拿大衛生署的報告，對於缺乏B12的人仕，成人每曰最高吸服劑量為1000微克。

機據美國衛生署/國家健康統籌機構，據美國俄勒崗州大學的報告

成人每天口服B12-1000微克或注射B12- 2000微克是安全有效，未有不良反應報告。

資料來源：

U.S. Department of Health & Human Services I National Institndes of Health

Origus State Univesity

Health Canada

Penguin Canada, leshie Beck

維生素B12又稱鈷胺(由於含鈷呈紅色， 又稱紅維生素，是少數的有色維生素，和葉酸一起作用對身體紅血球的形成幫助最大。

維生素B12還可促進鐵的利用，因此可預防貧血。另外有參與蛋白質、醣類及脂質的代謝，有助消化道的消化、吸收。

能和神經髓鞘的脂質部分結合，具保護及修復神經末端作用，常被用來治療腰痛、手腳發麻、痠痛困擾。又與神經傳導物 質乙醯膽鹼之作用有關，能夠幫助學習及記憶力，並可維持睡眠品質，並幫助細胞形成、維持細胞新陳代謝，增進孩童的 生長及安定神經。

缺乏的話

血紅素下降，紅血球變大（巨紅血球），引起貧血。缺乏維生素B12的貧血稱為惡性貧血，影響健康，並有舌炎、神經炎症 狀。另會因吸收不良而造成缺乏，常見於消化障礙的老人家，因為維生素B12必須與胃液中醣蛋白（內在因子）結合後才能 吸收，有消化黏膜萎縮、胃部切除者，常有維生素B12不足的問題。

缺乏維生素B12也會造成神經質，如無法專注、記憶力衰退、方向不辨以及失智力。

天然好食物

動物性食物：牛肉、豬肉、雞肉、動物肝臟、魚類、雞蛋、牛奶。

營養博士的提醒

維生素B-12均含在動物中，長年素食者缺乏，宜各補充維生棄B群保健食品。或添加維生素B12強化食物。